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湿气重会有6种表现,常吃这些食物助你祛湿

2020-08-18 00:57:04 245

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湿气是一种中医词汇,简单来说,湿气就是身体里的水,湿气太重,就是身体里的水分太多。比如说,冬天我们咳出的痰就是湿气排出体外的一种形式。人体内多多少少都是有点湿气的,但是湿气过重就会引发一系列的问题,因此,对于湿气重的人来说,赶紧排湿才最为重要。

湿气重的表现

1、头重脚轻

头部感到昏沉,就像是裹着一块布一样,而身体也是困重,特别是人的四肢,浑身都感觉到不舒服,似乎身上有着很重的东西。此外,还有发热,怕微风、流清涕等等的表现。

2、关节僵硬

当湿邪进入人体关节,与寒气相遇,就会形成寒湿,这个时候人的四肢会经常感到僵硬,就像机器缺少润滑油一样,行动起来都不是很方便。

3、大便粘稠

如果你发现自己在排便的时候,粪便经常不成形,容易沾在马桶上,很难冲掉,那可能是体内出现了湿气。通常这种情况与人的饮食有很大关系,当在吃了比较油腻或者辛辣刺激的食物时,就容易导致体内湿寒入侵,出现这种情况。

4、下肢水肿

当人体内湿气重的时候,多余的水分和废物堆积在体内,很多水分没有办法转化成体液,就会出现皮肤浮肿的情况,一般这些浮肿体现在下肢。用手掐下肢的时候,会凹陷下去,这种情况就是出现水肿了。

5、舌苔厚、有口气

身体湿气重会直接表现在舌头上,可能很多人没有想到,体内湿气重,舌头的两边会有种被压迫的感觉,而且舌苔的颜色会过于白和厚重,嘴巴也容易干燥,也不想喝水,且可能嘴唇的颜色还会发红,这些都可能是体内湿气淤积太多的表现。

6、食欲不振

湿气过重影响了胃部的消化,那么就会导致胃部的积食没有办法完全消化,从而使得胃部的食物形成堆积。一旦有食物堆积在胃部,肯定是会有气体产生的,这些气体就通过口腔排出体外,这也就是为什么很多人觉得自己的嘴巴有味道,但是不管怎么洗牙刷牙都没有办法祛除口臭。

湿气重会有6种表现,常吃这些食物助你祛湿

那湿气重了如何排湿呢?可多吃以下食物:

冬瓜

冬瓜也是非常能够帮助我们去湿气的,冬瓜利水,能够帮助我们加速身体的水循环,排出身体的废水和毒素,改善湿气过重的情况,尤是对于容易水肿的人,是比较有帮助的。冬瓜的热量比较低,常吃冬瓜还能起到减肥的作用。另外冬瓜的钾元素含量丰富,并且含钠量少,能够帮助我们稳定血压,还能清热解毒,是比较适合现在吃的一种食物。

红豆

被李时珍称为“心之谷”的红豆,富含维生素和蛋白质,能够促进血液循环、增强抵抗力,还有很好的祛湿效果,富含叶酸,孕妇也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出现腹胀等,经常流鼻血的人应该别吃。

马齿苋

马齿苋适量进食也可以发挥良好的祛湿效果,体内的湿气及时排出,维持身体健康的状态。它是一年生肉质草本植物,营养丰富,而且食疗作用比较好,还能降低我们的血糖,对糖尿病患者有不小的帮助。

湿气重会有6种表现,常吃这些食物助你祛湿

薏米

被誉为“世界禾本科植物之王”,营养价值很高,含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质,经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化,从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃,还能改善肤色、美白肌肤,注意孕妇不能食用薏米。

玉米

玉米味甜滑,可以健脾开胃,有利于排尿加快身体的代谢功效。有很多人吃玉米习惯把玉米皮、玉米须剥除,只吃玉米粒。其实玉米须也有很好的功效,能够帮助人们起到一定的利尿、消水肿功效,同时对于去除体内湿气也有一定效果。所以煮玉米的时候最好是不要去须,留下一层薄皮。

花椒

花椒归肺经、肾经、肝经,具有排除湿气,杀菌消炎的功效,花椒祛湿可以每次在烹饪的时候都丢上几粒,也可以抓一把花椒,用棉布包裹着大约拳头那么大,放在锅中煮沸,通常煮半个小时。这样的水就能用来泡脚,同时,并非一次就好,可以连续煮几次,味道、功效都还是存在的。

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