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千呼万唤“屎”出来,预防便秘应多吃这些食物

2020-08-13 02:09:49 720

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古诗有云:“千呼万唤始出来,尤抱琵琶半遮面”,这是形容女子的娇羞之美,给人无尽的遐想。可是,当某一天你的便便也来搞这么一种“娇羞之态”,那给你的就是无尽的痛苦了。对的,你猜的没错,我们说的就是便秘!

那么对于便秘的人群来说,我们可以通过食疗的方式来改善,它是便秘的“小冤家”,每天吃一点,清肠排毒,和便秘说“拜拜”。

蜂蜜

蜂蜜是可以缓解便秘的发生的,相信大家也是知道的,在古代的时候中医指出蜂蜜有“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”之功效。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,睡前来杯蜂蜜水,有效预防便秘发生!

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西葫芦

你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

韭菜

很多人觉得韭菜不是可以预防便秘的,如果这样想的话那么你就错了,韭菜含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。

梨子

梨子是生活中常见的一种水果,在生活中深受人们的欢迎,梨子的营养物质是非常丰富的,富含大量的维生素以及纤维素,而且梨子具有清热解毒的作用,梨子中的水分含量是非常多的,对于便秘的人群来说,可以适当的吃一些梨子,这样可以起到润肠通便的作用,促使垃圾和宿便排出体外,有效的润滑我们的肠道,每天吃一个梨子,便秘可能会悄悄的溜走。

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马齿苋

马齿苋是一种良好的“肠道清洗剂”。长期便秘、肠道排泄不畅者易发多种疾病,食用马齿苋可清理肠道,促进排便、减少毒素的吸收,有利于健康和长寿。马齿苋还具抑菌功能,早有“天然抗生素”的美称。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽,腰痛脚弱,阳痿遗精,小便频数,大便燥结等。

芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。

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西梅

西梅对我们来说是非常熟悉的,生活中很多人都喜欢吃西梅,而且西梅的营养价值是非常高的,富含大量的果胶以及纤维素,对于经常便秘的人群来说,可以适当的吃一些西梅,这样可以促进肠胃的蠕动,帮助身体排出多余的垃圾和宿便,起到清肠排毒的作用,有效的缓解便秘的现象,所以说西梅可以说是肠道的清道夫,每天适当的吃一些西梅,便秘可能悄悄溜走。

西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了,夏天多吃些西红柿,能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素,柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

荸荠

荸荠生食寒性较为明显,主要具有清热化痰、润肠通便的功效,适合于有咳嗽痰黄、咽干口渴、咽喉肿痛、大便热结等症状的患者食用。

红薯

红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

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